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家长关心宝宝增高补钙是很正常，但是选择哪些食谱是可以帮助宝宝增高补钙呢？宝宝补钙又该注意哪些问题呢？下面跟着本文一起好好了解，千万不要补钙补过头，导致坏影响

儿童增高补钙食谱

一，虾皮炒菠菜

1、食材：虾皮10克、菠菜400克、植物油25克、葱适量、盐适量。

2、做法：

（1）将菠菜择洗干净，切成3厘米长的段块。

（2）将干虾皮用温水浸泡一阵，洗干净之后，放在一边备用。

（3）开火加热炒锅，放入适量的食用油。

（4）等到油热之后，放入葱花及虾皮，略为煸炒。

（5）后放入菠菜，一起煸炒，再放入食盐等调味料，炒匀即可。

二，鸡肉面片

1、食材：鸡肉末50到100克、薄面片适量、卷心菜叶末适量、虾皮汤适量、紫菜适量、香油适量。

2、做法

（1）将鸡肉末和虾皮一起放入水中煮熟。

（2）锅开之后放入面片、紫菜和卷心菜末。

（3）煮开之后，稍微加一点香油，就可以出锅食用。

三，牛奶蛋黄粥

1、食材：大米10克、牛奶50克、蛋黄1/4个、蜂蜜少许。

2、做法：

（1）将准备好的大米淘洗干净，放入适量的清水中，上火煮开之后，改用文火煮30分钟。

（2）将蛋黄用研碎备用。

（3）在大米粥出锅之前，将牛奶和蛋黄加入粥内，再煮片刻。

（4）出锅之后，加入少许蜂蜜即可。

四，补钙排骨汤

1、材料番茄1个，玉米1根，小排骨150g，盐3g。

2、做法：

（1）玉米切成5cm小段、番茄切块，备用。

（2）小排骨用沸水煮一下捞出，用冷水将小排骨冲干净，再放入开水中用小火煮20分钟。

（3）放入切成小段的玉米，与排骨同煮20分钟。

（4）后，放入切好块的番茄，再慢慢加热10分钟至番茄变软，加入盐调味后离火，稍稍放凉后即可食用。

五，糖醋红曲排骨

1、食材：猪排骨500克、红曲5克、白醋适量、料酒适量、食盐适量、白砂糖适量、大料适量、葱花适量、姜末适量、胡椒粉少许。

2、做法：

（1）将排骨洗干净，剁成3厘米见方的块状，然后加入料酒、大料、姜末、食盐和胡椒粉，搅拌均匀，腌制20分钟。

（2）将腌制入味的排骨下入热油锅中，炸至五成熟之后，捞出，再沥干油分。

（3）重新开火热锅，倒入适量的水，放入排骨，加入白砂糖、料酒、白醋和红曲，煮到烂熟，后用旺火收汁，再撒入葱花即可。

结语：很多钙过量的宝宝会厌食、便秘，严重了还会患“鬼脸综合症”，宝宝会有扁扁的朝天鼻、大嘴而且表情怪异，疾病也很多。钙过量还会导致骨头过早成熟，也会影响宝宝将来身高的。

补钙应该是给宝宝微调的过程，妈妈们千万不可以简单粗暴地对待，钙过少过多都不行。如果爸爸妈妈们实在拿不准宝宝到底是缺钙还是补钙过量，好去医院做个微量元素检查，这样才好控制补钙的度和量。