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格斗培训班教学课程-当今的格斗游戏较注重的是对战时的节奏和对局面的控制。华丽的连续技是一个小环节,只要你有很好的节奏感、能对局面控制的非常好,也就是说你到了相当的水平,这一点相信你能很快达到,只要你下定决心的练就行了。
格斗包含了哪些
1、拳击
现代拳击运动于18世纪起源于英国,当时比赛不戴拳套,亦无规则和时间限制,直至乙方丧失继续比赛的能力为止。英国着名拳击家J-布 劳顿于1743年针对拳击比赛的混乱局面,制定出了较早的一份拳击规则,又在1747年设计了拳击手套,对近代拳击运动的开展做出了贡献。
格斗的基本功
2、摔跤
摔跤被公认为 是世界上较早的竞技体育运动,希腊、埃及、中国以及日本等国家的古代文明中都有摔跤的文字记载。古代奥运会在公元前776年诞生之时,摔跤就是其中的一项比赛,而且一直是历届奥运会的比赛项目。
3、跆拳道
跆拳道(英文TAEKWONDO)是朝鲜半岛较普遍流行的一项技击 术,是一项运用手脚技术进行格斗的民族传统的体育项目。
格斗的基本功有格斗站姿
2.1、双腿的姿势为了身体重心的平稳,便于灵活地实施动作,前腿要自然弯曲,后腿膝关节弯曲较大,约成130度角。两腿肌肉放松,具有一定的弹性,切勿过于紧张,否则会影响动作的速度和灵活性,重心落于两腿间。
2.2、躯干的姿势身体要侧向前方,以胸、腹的左侧对着对手,这样可以有效减少遭受攻击的面积,外且不会影响自己出拳的动作。上体略前倾,自然含胸收腹,髋关节自然放松,臀部内敛,切勿下坐、后撅或扭动。
2.3、两脚的姿势两脚前后分开,左脚往前,脚尖稍向内扣,右脚在后,脚尖指向右斜前方,脚跟提起稍离地面,以前脚掌撑地,两脚的肌肉要放松。两脚前后距离,一般是前脚的脚跟至后脚的脚尖之间,要稍宽于肩,具体的宽度可根据自己的身高、腿长来确定,要避免过宽或过窄。如果距离过宽,身体重心虽然稳定,但是两脚的移动速度会受到影响,导致动作迟缓。格斗的基本功
1、格斗的基本功有体能训练
1.1、体能差的恶果反应迟钝(会挨打) 移动缓慢(会挨打) 防守能力变差(会挨打) 攻击力变弱(会挨打)。所以充足的体能是格斗高手的基本功。
1.2、格斗体能训练的基本方法
短跑、跳绳、各种负重训练。这些方法都很简单,但练完都极为痛苦。新手建议先小量尝试,适应后逐步增加训练量。不可一下来个猛的,练完后极端害怕练体能。
1.3、格斗体能训练的一些注意事项
1.3.1、体能训练前后要有适当的热身和放松。
1.3.2、为防止受伤,体能训练计划应根据个人能力设定,原则应该保守(少量开始)一些。
1.3.3、训练频率,每周2-3次就足够了。
1.3.4、短时间高强度的体能训练比长时间的耐力训练的效果更好。