上海女子防身术短期培训班

-防身术，是中国武术当中、应用于个人自我防卫的一种技术，它区别于搏击、格斗、拳击等主动进攻型的运动形式的特点是，防身术不是一项运动（虚拟游戏）、而是一项武术（实战），是以在自己身体受到攻击时所能采取的高度自我防卫策略与技术手段，消停侵袭，维护个人人身与财物安全。

学习防身术要注意什么：

1、运动强度要控制。一定要控制耐力型、力量型的练习，可以进行柔韧练习，以及短时间的速度型练习，果断拒绝长时间、枯燥地练习动作和类似百米跑等大运动量、高强度的练习方式。

2、注意营养。学习武术体力消耗很大，家长一定要注意增强孩子的营养。

3、做力量型练习要谨慎。力量型的练习，典型的是举重，倒是当时很有力量，可惜骨关节会提前钙化，你的孩子就别想长高了。

4、家长好陪伴孩子上课。家长要跟踪孩子的学习过程，注重师傅的练习方法，避免孩子受到意外伤害。

在女子自卫防身术中没有必要练专业性的武术基本功，因为大家又不是以这个为职业的，所以教学中灵活多变而且直接性和实用性相结合。有助于心理和技能的提升。再者，学习女子防身术者，多数为上班族女性，所以训练量不可太大，一般一节课40分钟就可以，要是太大的训练量导致肌肉伸缩，第二天上班都有影响。切记：不用去刻意追求固定的招式影响自己灵活多变的心态。

很多的女性说练武有什么用，难道还天天去打架不成现在是和谐的社会，哪有那么多的坏人呢。在此我只想说：人生一世，唯有健康和安全才对我们而言重要直接的。我们教学自卫防身术以后心里的期望是：希望大家一辈子都不用一次，因为在你用的时候就是你不测之时。再者，我们学会自卫防身术以后，只需要在生死之间能挽救我们的生命即可。我想倘若你是哪位已经受害的女性的朋友或者是家属，我想你们大的心愿就是在关键的那一刻，她能快速的闪开或者躲避开那锋利的刀刃吧。

防身术的分类：防身术分为：自卫防身技击术和群体搏斗技击术。

防身术练习没有性别之分。

用你的手使出全部力气对准他颈部的动脉管砍打下出，一般情况对方会晕阙过去或者说短时间的头发晕，这个不会使对方出现受伤情况，只用于近距离的自卫，还有双手齐打对方的两耳会出现短时间的脑部发胀

抱腿顶摔之动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。